Holdtilbud hos Kiropraktisk Klinik Ørbæk

Underviser: Fysioterapeut Louise Tillitz 

Stærk MorKrop - genoptræning efter fødsel:

Hensyntagende og tilpasset funktionel genoptræning for dig, som gerne vil have en stærk og velfungerende krop igen.

Hvis du har født naturligt skal der gå min. 5-6 uger og er du kejserinde min. 8 uger efter fødslen, før du må opstarte på din GENoptræning af kroppen.

 

Du får:

  • Træningsfællesskab på hold 1 x ugentlig, hvor du vil blive én af max. 6 deltagere - baby er selvfølgelig også velkommen.

  • Du kommer til at træne hele kroppen med udgangspunkt i kropskernen som består af de dybe mave/rygmuskler, bækkenbund og åndedræt til arme og ben med egen kropsvægt og vha. enkle redskaber OG med udgangspunkt i DIT niveau hele vejen igennem. Dvs. at der både er fokus på bevægelighed, styrke, kropsstabilitet og hvor det svageste sted hele tiden er udgangspunktet, så du ikke overbelastes uhensigtsmæssigt, men netop får trænet på lige det niveau, du skal på det pågældende tidspunkt.

  • Øvelserne vil være overførbare til hjemlige omgivelser, så du kan supplere den ugentlige holdtræning og har et godt udgangspunkt for videre træning efter forløbets afslutning.

  • Mulighed for medlemskab i lukket FB gruppe, hvor gode ideer, øvelses sekvenser m.m. kan udveksles.

Næste hold:

  • 8 fredage kl. 12.30-13.45 i perioden d. 3.5.-28.6. (ingen træning d. 17.5. pga. St. Bededag og d. 31.5. rykkes til d. 29.5. pga. Kr.Himmefartsferie)

     

Praktiske oplysninger:

  • Barnevognen kan stå udenfor i læ bag huset. Der er et lille køkken med mulighed for at varme sutteflasker m.m.

  • Der er p-pladser og stoppested til bybussen lige udenfor døren.

  • Underviser fysioterapeut Louise Tillitz.

  • Pris: 920,-

    Der er mulighed for tilskud fra ’Sygeforsikring Danmark’.

  • Tilmelding på mail info@louisetillitz.dk og betaling via Mobile Pay 4141 1531 (skriv ‘Stærk MorKrop Ørbæk Hold 2A’ i kommentarfeltet)

    Der er bindende tilmelding. Pengene refunderes, hvis der ikke er tilslutning nok.

60+ Træning:

Er du 60+ og ønsker at få styrket din krop ud fra dit eget udgangspunkt, så læs videre her.

Træningen vil foregå på lukket hold med max. 8 deltagere.

Træningssessionerne vil indeholde både bevægelighedstræning, styrketræning for hofte, knæ, ankler, skuldre, arme, ryg, balance sekvenser m.m. under superviserede forhold.

Træningen vil være funktionel, dvs. ingen brug af maskiner, men til gengæld bruges egen kropsvægt, håndvægte, elastikker m.m. Individuelle hensyn vil blive taget.

Hvis vejret tillader det kan dele af træningen også foregå udendørs, ex. på havnen. Volden m.m.

Øvelserne vil være overførbare til hjemlige omgivelser eller andre steder, så du har mulighed for at træne andre steder og videre på egen hånd. 

Praktiske oplysninger:

Næste hold:

  • 8 fredage kl. 11-12 i perioden d. d. 3.5.-28.6. (ingen træning d. 17.5. pga. St. Bededag og d. 31.5. rykkes til onsdag d. 29.5. pga. Kr.Himmefartsferie)

  • Opstartspris:  920,-
    Der er mulighed for tilskud fra ’Sygeforsikring Danmark’. 

  • Der er p-pladser og stoppested til bybussen lige udenfor døren.

  • Tilmeld dig på mail info@louisetillitz.dk eller ring på 4141 1531.

    Oplys om du vil træne én x ugentlig og hvilken dag eller to x ugentlig.

    Der er bindende tilmelding. Pengene refunderes, hvis holdet ikke oprettes.